Setembro Amarelo é um mês dedicado à conscientização sobre a saúde mental. Enquanto discutimos a importância do bem-estar emocional, é fundamental lembrar que a proteção digital também desempenha um papel crucial nesse aspecto. Neste artigo, vamos explorar como os desafios da cibersegurança podem impactar nosso bem-estar e a importância de cuidar tanto de nossas informações quanto da nossa saúde mental.
A Importância da Saúde Mental na Era Digital
A tecnologia faz parte de nosso cotidiano, mas essa conexão constante também pode trazer desafios emocionais. Um estudo da Pew Research Center revelou que 64% dos adultos sentem que a tecnologia causa mais estresse em suas vidas. Além disso, uma pesquisa da Royal Society for Public Health (RSPH) identificou que as redes sociais, embora possam conectar pessoas, também estão associadas ao aumento da ansiedade e depressão, especialmente entre os jovens.
O Impacto dos Ataques Cibernéticos na Saúde Mental
Os ataques cibernéticos não afetam apenas empresas; eles também impactam indivíduos em níveis emocionais significativos. Um relatório da Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking apontou que 30% das vítimas de fraudes online relataram sentir-se emocionalmente abaladas após o incidente. Além disso, a empresa de segurança Norton revelou que 70% das pessoas afetadas por um ataque cibernético sentem ansiedade em relação à sua segurança online.
Proteger-se contra esses riscos é uma forma eficaz de cuidar da saúde emocional. Quando nos sentimos seguros em nosso ambiente digital, isso contribui para um estado mental mais equilibrado.
Como Proteger Sua Saúde Mental e Seus Dados
Aqui estão algumas dicas práticas para fortalecer sua cibersegurança e cuidar da sua saúde mental:
- Use Senhas Fortes: Crie senhas complexas e utilize gerenciadores de senhas para facilitar o gerenciamento. Um estudo da Verizon indicou que 81% das violações de dados são causadas por senhas fracas.
- Ative a Autenticação em Dois Fatores: Essa medida adiciona uma camada extra de segurança às suas contas.
- Eduque-se sobre Phishing: Esteja atento às táticas utilizadas por golpistas. Nos primeiros meses do ano (2024), a prática de Phishing foi detectada em 61% das vezes. Roubo de identidade e outras informações pela maioria das tentativas de fraude monitoradas pelo Centro de Operações de Segurança da Appgate.
- Cuide da Sua Saúde Mental: Se o estresse digital estiver afetando seu bem-estar, busque apoio profissional. Conversar com alguém pode ser muito benéfico.
- Desconecte-se: Reserve momentos para se desconectar das telas e se reconectar com atividades que promovam seu bem-estar.
Neste Setembro Amarelo, lembre-se de que cuidar da saúde mental é tão importante quanto proteger suas informações digitais. Ao adotar boas práticas de cibersegurança, você não apenas defende seus dados, mas também contribui para um estado emocional mais saudável. Se precisar de suporte em segurança digital, entre em contato com os especialistas da Athena Security. Estamos prontos para ajudá-lo a se proteger no ambiente digital.
E lembre-se: se você ou alguém que você conhece precisar de apoio emocional, o Centro de Valorização da Vida está disponível pelo telefone 188, 24 horas por dia.
Thiago Cabral
Bacharel em administração e pós-graduado em Gestão e Governança de TI pela FIAP. Com cerca de 10 anos de experiência no mercado de segurança da informação, ajudou a fundar a empresa Athena Security, onde atua como Sócio-Diretor responsável pelas estratégias de Marketing e pela qualidade de atendimento ao cliente. Acredita que a chave para o sucesso é a especialização, atendimento consultivo e visão inovadora.
